重慶到張傢界自駕車旅遊路線(及行程)

全程共622.2公裡

1 從起點出發,朝東方向,行駛0.1公裡

2 向前沿人民路行駛0.7公裡

3 向前沿北區路行駛0.7公裡

4 向前沿黃花園立交橋行駛0.3公裡

5 向前沿黃花園大橋行駛2.1公裡

6 向前沿渝魯大道行駛0.5公裡

7 向前行駛0.3公裡

8 向前沿海爾路行駛2.7公裡

9 左轉朝東環立交方向,進入內環高速行駛2.2公裡

10 從出口離開,朝廣安方向,進入渝宜高速行駛65.9公裡

11 向前沿長涪高速行駛32.9公裡

12 從出口離開,進入G319行駛4.8公裡

13 向前沿百花路行駛0.5公裡

14 向前沿興華西路行駛2.3公裡

15 在環島,從第2個出口離開,沿G319行駛221.5公裡

16 向前沿S202行駛15.6公裡

17 向前沿S232行駛31.8公裡

18 向前沿S248行駛52.6公裡

19 在環島,從第1個出口離開,沿G209行駛8.6公裡

20 在環島,從第3個出口離開,沿長沙路行駛1.2公裡

21 左轉沿城東路行駛2.2公裡

22 向前沿文明路行駛1.7公裡

24 向前沿S305行駛6公裡

25 靠右沿S228行駛54.9公裡

26 向前沿S306/大庸路行駛2.9公裡

27 在環島,從第3個出口離開,行駛0.3公裡

28 靠左沿南莊路行駛8米,到達終點

第一天:【上午】遊覽金鞭溪、觀音送子、金鞭巖、師徒取經、劈山救母、長壽泉、紫草潭、千裡相會、從千裡相會的亂竄坡爬山到袁傢界,也可從水繞四門(乘天梯或索道到達袁傢界)

【下午】遊覽袁傢界後花園、迷魂臺、拜仙臺、阿凡達、連仙橋、天下第一橋

(入住天子山景區門口)

第二天:【上午】遊覽楊傢界、金雞報曉、烏龍寨、三道鬼門關、天波府、天子山,賀龍公園、雲青巖、西海大峰林、禦筆峰、仙女散花

【下午】(可乘索道下,也可以從天子閣走臥龍嶺下山到十裡畫廊)遊覽十裡畫廊–壽星迎賓、向王觀書、采藥老人、三姐妹等

(入住張傢界市區)

第三天:【上午】遊天門山乘觀光索道上山→李娜別墅→玻璃棧道→野拂藏寶→鬼谷棧道→小天門→觀鬼谷洞→櫻桃灣→天門山寺→扶梯處下天門洞乘車下山,

【下午】結束張傢界快樂之旅。

(結束行程)

張傢界陳峰自助遊李阿妹

186

744

20830

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重慶的“歪果仁”註意啦!“我在重慶學非遺”邀你來學巴文化

“800年重慶,3000年巴文化!”

作為重慶巴文化發源和發展的根據地,巴南區將舉行為期三個月的“我在重慶學非遺”主題外宣活動,搭建一系列免費的非遺學習平臺,邀請在渝的外籍朋友學習非遺技藝,體驗重慶特色,感受地道“中國味”!

接龍吹打

“在巴南眾多的民間文化裡,造就瞭木洞山歌、接龍吹打、薑傢舞龍、巴文化傳說、魚洞亂針繡等一大批優秀的非物質文化遺產,這些對於外籍朋友來說帶有’神秘’色彩的文化,本次活動將為他們一一揭開面紗。”

巴南區政府府副區長馮毅梅告訴記者,4月13日至21日,“我在重慶學非遺”活動主辦方將開啟“老外學非遺——爭當巴南文化宣傳大使”網絡大征集,有興趣的外籍朋友可以通過“我在重慶學非遺”專題網頁、“巴南微發佈”官方微信公眾號進行咨詢報名。

木洞山歌

在4月22日,“千裡拜師”——“我在重慶學非遺”啟動儀式暨拜師大會將在巴南區南湖多彩植物園舉行,屆時,木洞山歌、接龍吹打、魚洞亂針繡等十餘項巴南區優秀非物質文化遺產項目及其傳承人將進行現場展演展示,收徒授藝。

接龍小觀梆鼓舞

從5月開始,“我在重慶學非遺”主辦方將在巴南區文化館舉辦7個非遺項目共22次“異國學藝—爭當非遺文化宣傳大使”線上線下培訓課,集中學習接龍吹打、接龍小觀梆鼓舞、木洞山歌、薑傢舞龍、重慶樹葉制作技藝、明三娘面塑、魚洞亂針繡,培訓課將為期一個月,讓學員切實感受重慶地道傳統文化。

薑傢舞龍

除此之外,主辦方還將在6月開展“洋弟子的巴南情·非遺夢”——“我在重慶學非遺”成果展示及文化座談。組織外籍朋友集中展示非物質文化遺產學習成果,暢談對非遺文化的理解、認識,展現重慶巴南非物質文化遺產強大的吸引力和影響力。

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來蕉城想談的一百場戀愛……

這才不是什麼蕉城旅行攻略

而是我們的整個青春啊

蕉城,美食與人情、傳統與創意及山海間交織的自然美景打造出獨一無二的“閩東風情”,也讓蕉城成為瞭當下別具特色的旅遊目的地。

更重要的是,她還是一座“戀愛”的城市,哪哪都在冒著粉色泡泡,走在蕉城大街上,分分鐘讓你感覺走進偶像劇裡,恨不得在各種場景裡談上一百場戀愛。那,你最想約誰一起去蕉城旅行?

城區

“無論你選擇用怎樣的方式靠近市區

都會得到一個浪漫的答案 ”

去萬達,看一場電影吃一頓美食

萬達是最熱鬧的電影街、娛樂聖地、哈日天堂,這裡雲集瞭寧德最潮的男女。每天人群熙熙攘攘,在這裡可以吃到美味小吃。

一起去南北岸看夜景

夜晚華燈初上,走到南北岸,就能感受它的浪漫、恬淡、閑情逸趣,南北岸極佳的視角使它成為最適合拍拖的地點~

在區圖書館一起閱讀

蕉城區圖書館專門設立瞭新書專架,向廣大讀者推薦好書新書。其中,成人書籍500餘冊,兒童圖書900餘冊,新書種類繁多,涉及文學、歷史、哲學、少兒等多個方面。區圖書館剛開設的新書專架特別人性化,有機會約上心上人來這裡多看幾本。

霍童

“群山環抱,綠意盎然

在古鎮裡穿行

穿行老街中, 一番古韻撲面而來,明清時代的商貿風格依稀保存在寂寥的深深窄巷中,剪刀坊、打鐵店、茶商鋪……彰顯著昔時的繁華。

霍童線獅,中華一絕

霍童每年如期舉辦“二月二燈會”,迄今已有1300多年的歷史,線獅可是其中的重頭戲。你帶著我,我帶著相機,裝成獅粉,穿街走巷去追趕。

在外表,天可當被,地可當床

霍童外表,有著“小桂林”之美譽。可體驗房車,汽車影院,露天酒吧,戶外燒烤,樹棲帳篷,兒童遊樂、皮劃艇漂流、垂釣,沿途生態、林相豐富多變,來一場甜蜜的雙人浪漫遊最適合不過。

九都

“不小心闖進瞭,

宮崎駿筆下的夢幻山城 ”

貴村,把日子隱在緘默裡

貴村,總是攜帶山的靈氣、水的溫潤,絢麗美景綻放在每一個角落。

洋岸坂,最浪漫而溫柔的地方

踏過清清溪水,順著洋岸坂的親水漫道而去,盈盈的湖水由遠及近地一直蕩漾到腳邊,又緩緩地退瞭回去,惹得石灘上鵝軟石一陣心癢癢。午後,同愛人攜手漫步在洋岸坂2500米的親水漫道,聽溪水潺潺,賞旖旎風光,無需太多言語,隻需靜靜品味空氣中的靜謐與古樸。

八都

“不小心闖進瞭夢幻茶海 ”

在茶海中歡暢

提起八都猴盾村,就不得不提號稱“萬畝茶園”的平湖山茶園,線條優美,如大寨梯田,層層疊疊,青翠碧綠,令人流連忘返,趁著春日尚好,去茶園奔一場采茶吧。

美圖裡的小時光

春天裡的八都溪池,是美圖裡的“小時光”。飽滿瞭時光,永恒瞭紅塵。瞭望可見遠山含黛,近處又聞秋楓颯颯。這是一個隱藏在森林的水鄉,一個能隨手拍出碧水迤邐、野渡無人舟自橫的水鄉。

三都

“太平洋的季風,

吹來戀愛的詩意 ”

海上天湖,神仙港灣

三都澳之美在於一種奇妙的感覺。澳內的濱海和花崗巖,長年累月受到雷霆萬鈞的海浪的沖刷、侵蝕,形成瞭千姿百態的海蝕地貌景觀。於是,坐擁千年風卷雲舒,面朝大海,春暖花開,便形成瞭三都島獨特的山海氣質。

觀“東方威尼斯”的萬座漁屋

清晨,當一抹金光攜著海鷗的呼喚聲踏浪而來,萬餘座漁屋迤邐於千頃碧波之上,輕輕晃動,素有“東方威尼斯”之美譽的三都澳海上社區蘇醒瞭。在這裡,不僅可以體驗垂釣之樂,觀漁業養殖之壯大,還可以欣賞龐大的海上漁戶群落。

赤溪

“雁樂溪畔覓桃源”

雁樂裡,夕陽下的記憶

雁樂溪沉醉於和煦的春光中,盈盈一水,柔情依依,清波碧浪,婉轉縈回。她宛若仙女攜綠絲帶下凡,她是遊子鄉愁永恒的寄托。

農傢采摘樂

赤溪千畝高優農業示范園裡,體驗采摘之樂,成為瞭遊客節假日必選的休閑之地,約上心愛的他(她),體驗一場屬於你們的田園之樂

獨傢特色火焰鵝

赤溪鎮由知村有一傢農傢樂,賓朋爆滿,深受會玩寧德人的喜愛。其獨傢特色要數土灶“火焰鵝”瞭,鵝肉鮮美,不溫不噪,表面澆上紅米酒點火烹熟,再輔以各種佐料,那個美味繞唇三日,你想約誰一起吃?

虎貝

“從海洋到山川,平原到高山,

這裡是太陽的故鄉 ”

“高山明珠”——虎貝

一段長長的石階是通往那羅寺的路,聽一曲悠揚的歌曲,順著石階漫步而行,腳步輕松。寺內香火鼎盛,往來人群虔誠焚香、祈禱。也讓旅遊味換瞭一種特別的風格。

特色小吃應有盡有

虎貝糍粑、酒糟芋頭面、黃粿鹵肉、炒面、豬腳凍、湯圓、黃粿、魚丸、肉丸、薄荷糖、粽子、豆腐、扁肉……特色小吃好吃又好看!能吃到一起的人才是真愛。

飛鸞

“文藝青年戀愛聖地,

逆光飛翔的多情之山 ”

鳳凰山上看日出

鳳凰山,因地勢高峻決定瞭它俯瞰群山,“傲視群雄”。傳說這裡是鳳凰涅槃的地方。春日裡,這裡沿途開滿瞭杜鵑花,極佳的視角使它成為最適合拍拖的地點~

洋中

“ 夢裡不知身是客,卻把他鄉做故鄉 ”

“夢裡水鄉”——東山古街

走進洋中古鎮,就像翻閱一幅幅歷史畫卷,就像領略一曲曲山水之歌。在匆忙的現代生活中,何不尋一處幽靜之處,感受時光的寧靜,放空身心的疲憊?

石後

“ 聽,愛的聲音從鄉村中穿過,

坐在河邊聽誓言 ”

美麗鄉村——小嶺村

你聽,花開的聲音,在蕩漾的春風之下,重拾溫柔鄉遺失瞭的心動啊。我看到花海中搖曳的婆娑,從你繽紛的眼神裡,打撈上從前的似水柔情。花都開好瞭,我在石後等你呀。

童話裡的玻璃房

從未想過,我們寧德也會有如此靜好的避暑山莊,那就是石後鄉蓋竹洋生態休閑農場,在這裡沒有行人、車輛,聽不到嘈雜、吵鬧,500畝的有機菜園、300畝的采摘果園……心動瞭嗎?再來上一頓美味的農傢飯,美哉妙哉!

金涵

“一個崇拜鳳凰的民族,

隻為尋找一生一世的答案 ”

品味畬族風情

上金貝,畬傢寨,保留著悠久的畬族古文化、民居、民俗、文物,這裡有古老而神奇的畬族文化風情。這裡百草園、葡萄廊、荷花池、蜜柚園、盆景園、櫻花谷。來山哈村寨吧,這裡有畬族傳奇的色彩為背景,談一場轟轟烈烈的戀愛。

香噴噴的烏米飯

沒有品嘗過烏米飯是一種深深的遺憾,這是畬族同胞傳統美食哦,烏黑發藍的色澤,香軟可口,來金涵,怎能錯過呢!

蕉城,一百個人就有一百種關於她的戀愛想象

與其說她是一座“戀愛之城”

不如說她寄托瞭我們青春的單純美好的情愫

是時候來這裡看一看啦

~~

·End·

責任編輯丨林翠慧 何巧銀

執行主編黃鉦平

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腰椎間盤突出癥患者善用自我鍛煉勝過求醫問藥

腰椎間盤突出癥是現代社會較為常見的疾患之一,隨著社會的進步和生活節奏的加快,人們在工作、學習、生活、勞動中對腰椎的過用、錯用,使腰椎間盤突出癥的發病率增高,且有年輕化的趨勢,嚴重地影響瞭人們的生活質量。因此,腰椎間盤突出癥的研究和治療逐漸受到人們的關註。腰椎穩定性降低,腰部肌力減退是造成腰椎間盤突出癥患者腰痛的主要誘發因素。通過科學的方法鍛煉腰部核心肌力,並以長期有規律的堅持,可以緩解臨床癥狀,改善腰椎功能,提高患者的日常生活活動能力。

發生本病的原因有內因和外因兩方面:內因是椎間盤本身退行性變或椎間盤有發育上的缺陷;外因則有損傷、勞累以及受寒著涼等。

1.腰椎間盤退行性改變

椎間盤缺乏血液的供給,修復能力較弱,而且在日常生活和勞動中,由於負重和脊柱運動,椎間盤經常受到來自各方面的擠壓、牽拉和扭轉作用,因此容易發生葵縮、彈性減弱等退行性變化。

2.過度負荷

從事重體力勞動和舉重運動等,常因腰部負荷過重而造成椎間盤早期退變。當椎間盤退變時,脊柱負重過大使椎間隙嚴重受壓變窄,導致椎間盤纖維環破裂。

3.損傷

當反復的外力造成腰部損傷、跌傷、閃挫等時,加重瞭退變的程度。

4.受寒

不少腰椎間盤突出患者,無外傷史或勞損史,隻有受寒、著涼。其原因可能由於椎間盤有發育上的缺陷,受寒受涼後使腰背肌肉痙孿和小血管收縮,影響局部的血循環,進而影響椎間盤的營養。同時,肌肉的緊張痙孿,可增加對椎間盤的壓力,造成更進一步的損害,致使髓核突出。

(二)誘發因素

在椎間盤退行性變的基礎上,某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素均可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

自我鍛煉(治療)方法

1.取仰臥位,手臂自然的放在軀體兩側,然後慢慢的抬起下肢,這時膝關節盡量伸直抬高,高度一般以30°-45°為宜,反復多次。

2.取仰臥位,雙側屈肘、屈髖、屈膝。以頭、雙肘、雙足為支撐,做挺腹伸腰的動作,呈“拱橋狀”,即“三點支撐”。持續時間以患者具體情況而定,一般以腰部感到輕度勞累感為宜。

3.取俯臥位,雙臂自然置於軀體兩側,然後左右交替緩慢抬起下肢,此時膝關節盡量伸直,高度以腰部輕度酸困為度,反復數次。

4.在硬床上或幹凈的硬質地板上,取俯臥位,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3-5秒,即俯臥式“燕飛”。然後放松肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。

5.取站立位,雙足分開與肩寬,這時雙手叉腰或是上舉抱住枕部,來回緩慢地做腰部側彎活動,側彎到最大幅度。反復鍛煉數次。

6.取站立位,雙足分開與肩同寬,頭、背、腰部緊貼於墻,雙足逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離,大概40-50公分;然後屈膝緩慢下蹲,此時註意膝關節不要過腳尖,以防傷及膝關節。感覺到大腿肌群酸困時,可起身緩解1-2分鐘,反復數次。

腰椎間盤突出癥患者除瞭日常的鍛煉,更重要是要積極的配合治療。日常治療腰椎間盤突出癥的方法很多,但千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要瞭解其治療方法的治療效果以及自己的病情,選擇最適合自己的治療方法。

腰椎間盤突出癥的自我療法註意事項

腰椎間盤突出癥的自我療法如何選擇,首先必須要明確病因,然後通過適度鍛煉,矯正姿勢等方式,進行自我療法。

腰椎間盤突出癥的自我療法必須要註意如何形成正確的站立姿勢、行走姿勢、坐臥姿勢,並長期保持、形成習慣。腰椎間盤突出癥的自我療法要通過矯正姿勢減小腰椎曲度及腰部所受壓力,使腰部保持直立挺拔,減輕突出物對神經和脊髓的壓迫,使癥狀減輕或消失。如果癥狀沒有消失,可以利用補骨除根療法來治療,百度可以找到這篇文章,通過治療達到瞭臨床治愈的標準,癥狀消失後,仍要繼續保持合理姿勢,堅持康復鍛煉增強腰部肌力,鞏固和強化正確的姿勢,避免復發。即便是手術後也要通過康復鍛煉來鞏固效果,避免腰椎不穩而復發。

普遍認為,倒走鍛煉是針對腰痛的一種行之有效的方法,是腰椎間盤突出癥的自我療法的重要組成部分。因為倒走時人體重心向後移動,有利於腰椎的挺拔,從而緩解腰椎承受的壓力。其不足之處在於,倒走有安全隱患,對場地和個人條件都有一定的要求。

站立的時候強制重心後移也一樣,大傢可以做個體驗,赤足站立,雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書,腳跟踩地,這樣腳跟低於腳掌,重心後移,就可以減小腰椎曲度矯正姿勢,腰椎有挺拔的感覺,大傢體會一下,所以靜態的站立踩書鍛煉,也是腰椎間盤突出癥的自我療法的不錯選擇。

如果條件允許,醫生和專傢建議使用專業負跟鞋,在站立行走中都保持重心後移的姿勢。負跟鞋底是前高後低的,隨時強制重心後移,減小腰椎曲度,在日常生活中使用可以替代倒走,更安全,更容易堅持。作為腰椎間盤突出癥的自我療法,也須註意不要過量運動,稍微感到疲勞就需要休息,保持低強度的溫和鍛煉。

腰椎間盤突出癥的自我療法隻要科學的進行,有益無害,矯正多少因人而異,癥狀減輕後,仍然要堅持一段時間作為鞏固,鞏固期內可能感覺不到大幅度的好轉,但鞏固期是必要的,防止復發是患者特別需要註意的。腰椎間盤突出癥的自我療法務必要註意溫和鍛煉的康復治療原則,切忌急躁和急於求成,不要追求立竿見影的主觀感受效果,防止過量運動超過自身耐受,會適得其反,有問題及時咨詢醫生或專業機構。

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腰疼 = 腰椎間盤突出-更多是它!

腰疼,很常見,極其常見!

有研究稱,75%—80%的人在一生中要經受不同程度腰痛的困擾。

從臨床和生活經驗來看,絕大多數朋友在出現腰疼癥狀以後會認為是腰椎間盤突出瞭。但其實,腰疼更多時候是其他脊柱疾病!

臨床上,常見導致腰疼疾病有腰椎間盤突出、腎虛、婦科病、泌尿感染等,但其實最常見的是腰肌勞損。

腰肌勞損是指腰部急性損傷及慢性勞損導致軟組織無菌性炎癥、粘連、攣縮而引起腰背肌纖維、筋膜,韌帶等軟組織出現病變。

腰肌勞損是臨床最常見導致腰疼的原因!

腰肌勞損和腰椎間盤突出癥作為最容易被患者混淆的兩種疾病,其實存在諸多差異。比如腰肌勞損患者通常隻出現單純的腰疼,而腰椎間盤突出癥患者以腿疼為主要癥狀腰疼隻是伴隨癥狀;腰肌勞損患者腰痛多為腰部酸脹有時是劇烈疼痛,腰椎間盤突出癥患者腰痛多為隱隱作痛;腰肌勞損患者腰椎棘突間無壓痛腰背肌局部有壓痛,腰椎間盤突出癥患者壓痛點主要位於棘突旁;腰椎間盤突出癥患者可能出現腰部活動受限,而腰肌勞損患者則不會。

腰肌勞損和腰椎間盤突出癥雖然有諸多不同,但其實聯系也很緊密,比如腰肌勞損不能及時治療,會降低肌肉和軟組織等腰部功能下降,導致腰椎間盤突出癥等腰椎疾病發病率上升。

腰椎間盤突出癥的治療以保守治療為主,腰肌勞損也是一樣。臨床上對於腰肌勞損患者治療一般主張患者通過科學的保健,緩解患者肌肉疲勞。當然,如果能夠做好腰部肌肉鍛煉工作,能夠有助於患者的治療和預防腰肌勞損。但是一定要註意鍛煉得強度。

總的來說,希望患者朋友能夠瞭解:腰疼不僅僅可能是腰椎間盤突出癥,更可能是腰肌勞損。尤其是單純的腰疼!

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茶小萌黑龍茶 總部期待您的加入

茶飲,一種清新自然、飽含韻味的美味,隨著時代的變遷,以及人們生活方式的改變,茶飲逐漸走向街頭,成為人手一杯的休閑美味,茶小萌合作品牌的出現更是給茶飲賦予瞭浪漫的氣息,成為一種新式茶飲,成為瞭茶飲行業的領先引導者。

茶小萌在上市不久就在大眾心中留下瞭不錯的印象,市場上的評價也是一片大好。茶小萌作為一款新式茶飲,更是作為茶飲中的領先者,也成為時下極具人氣和魅力的茶飲品牌,為國內茶飲市場打造出最新朝鮮的美味。

茶小萌醇正的茶香讓人回味無窮,這是茶粉茶包所沒有的優勢,醇香中帶著清甜,給人一種甜而不膩的美味感覺。茶小萌產品豐富,並且推出“茶飲+小吃”的經營模式,讓人們可以盡情享受美味。

新的產品等於新的機遇,茶小萌茶飲的出現必定能夠在市場上掀起又一陣茶飲潮流,茶小萌合作品牌作為茶飲的領先者,將會是您把握商機的第一選擇,更是開啟無限財富的大門。加入茶小萌這個大傢庭,搶占黃金加盟地位,茶小萌總部期待您的加入!

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茶小萌黑龍茶,一杯上等的茶飲

中國自古以來就是茶的故鄉,各種各樣的茶已遍佈全國各地,然而當下最流行的便是茶小萌,尤其是茶小萌的連鎖店在全國各地都是耳熟能詳的,一杯上等茶飲用盡多少制茶心呢!

美味品質

經得起細品的才能堪稱滋味,茶小萌的每一份產品,都精選優質原材料,加以精湛的制作工藝,嚴格把關每一道制作工序,美味與品質並存,深深俘獲瞭消費者的心。

全新模式

茶小萌產品豐富多彩,8大系列,63款爆品讓你目不暇接,不僅有茶、有冰淇淋、還有甜品、果汁,休閑空間一手打造,讓你放下壓力紛擾,輕松享受茶情時光。

休閑時尚

就餐體驗也很重要,茶小萌的空間時尚簡約。和諧清新的配色,繁而不雜的設計,讓空間充滿青春活力的氣息,休閑、時尚、優雅、舒適……

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這一物是食物裡的“心臟支架” 不可錯過!

洋蔥是很多傢庭餐桌上的常客,營養豐富,具有很高的食療價值,在歐美國傢被稱為“蔬菜皇後”。鮮為人知的是,洋蔥還有食物裡“心臟支架”的美譽。

這是因為,洋蔥在護心方面作用突出:研究發現,洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效,有助於防止不必要的血小板凝結,還可降低膽固醇和甘油三酯水平,改善紅血球細胞膜功能;其富含的類黃酮具有很強的抗氧化功效,有助預防心臟病、腦溢血等心腦血管疾病。

根據表皮顏色,洋蔥有紫皮、黃皮、白皮三種。數據顯示,紫皮洋蔥蛋白質、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質含量均比淺色的黃皮和白皮洋蔥高,但後兩者胡蘿卜素、維生素C的含量比紫皮的高。值得一提的是,紫皮洋蔥富含花青素,這種活性物質具有很強的抗氧化功能,有助保護人體免受自由基的損傷。此外,紫皮洋蔥中有機硫化物含量要高於其餘兩種,因此辣味更重。總的來說,紫皮洋蔥的營養價值高於白皮洋蔥和黃皮洋蔥。

淺色洋蔥水分和甜度較高,相對難保存一些,更適合做涼拌菜和蔬菜沙拉;紫皮洋蔥口感更脆,辣味較明顯,適合短時間快炒。洋蔥要選掂起來很沉,表皮幹燥、緊實,沒有擦傷的,放在低溫、幹燥、黑暗且通風良好的地方保存。需要提醒的是,洋蔥對胃的刺激較大,胃潰瘍病人盡量少吃。

菜中皇後營養特別多

  • 1、洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用。同時還能對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽的排泄,使血壓下降,是高血壓、高脂血癥和心腦血管病人良好的選擇。
  • 2、洋蔥中含有一種名叫“櫟皮黃素”的物質,這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一,它能阻止人體內的生物化學機制出現變異,抑制癌細胞的生長,具有防癌抗癌的作用。
  • 3、洋蔥中還含有一定的鈣質,近年來,瑞士科學傢發現常吃洋蔥能提高骨密度,有助於人體防治骨質疏松癥。
  • 4、洋蔥有一定的提神作用,它能幫助人體細胞更好地利用葡萄糖,同時降低血糖,供給腦細胞熱能,是糖尿病、精神委靡患者的食療佳蔬。
  • 5、洋蔥具有發散風寒的作用,因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物,雖然具有辛辣味,但是這種物質能夠抗寒,抵禦流感病毒,它含有植物殺菌素如大蒜素等有較強的殺菌作用,對於口腔潰瘍也有一定的好處。
  • 6、洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力,具有抗衰老的功效,是愛美女性的美容佳品。
  • 7、洋蔥氣味辛辣,能刺激胃、腸及消化腺分泌消化液,增進食欲,促進消化,且洋蔥不含脂肪,其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物,可用於改善消化不良、食欲不振、食積內停等癥,尤其適合一些肥胖人士食用。

紅皮洋蔥最抗癌

據英國《每日郵報》報道,加拿大一項新研究發現,常吃洋蔥有益抗癌,尤以紅皮洋蔥效果最佳。

新研究中,加拿大圭爾夫大學阿卜杜爾蒙尼姆·穆拉亞恩博士及其研究小組對安大略省出產的5種洋蔥的抗癌功效展開瞭對比分析。研究人員將結腸癌細胞與從這些不同品種的洋蔥中提取的類黃酮物質槲皮素直接接觸,並觀察癌細胞的變化情況。結果發現,不同類型的洋蔥對抗癌都有幫助。其中,紅皮洋蔥殺死癌細胞的能力最強。

穆拉亞恩博士表示,洋蔥可激活促進癌細胞凋亡的機制。洋蔥中富含的兩種物質起到關鍵作用,一是槲皮素,二是花青素。前者具有縮小和殺死癌細胞的作用;後者具有抑制癌細胞生長和防止癌細胞擴散的功效。槲皮素與花青素強強聯手,抗癌效果更好。新研究結果對研制抗癌新藥和保健品都具有重要意義。另外,也建議大眾平時常吃抗癌食物紅皮洋蔥。

洋蔥 補腎壯陽的“男人菜”

羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥,印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現,洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多,若想充分發揮其“男人菜”的功效,不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉,味道鮮美,營養價值豐富,對男性的好處也盡顯無疑。

這幾種人盡量少吃

洋蔥是一種很普通的傢常菜,但也有很多人不喜歡其特有的辛辣香氣。人力資源和社會保障部健康教育專傢寧莉教授表示,和帶甜味的洋蔥相比,有辣味的洋蔥有很好的保健作用。

洋蔥屬蒜屬植物,其中含有的有機硫化合物是主要的辣味物質,俗稱蒜素。蒜素具有抗菌、抗癌、抗動脈粥樣硬化、抗炎癥的作用,同時可清除體內的自由基,具有抗氧化的功效。因為蒜素是洋蔥特殊氣味的來源,因此,通常來說,越辣的洋蔥含有的抗氧化成分越多,作用越強。切開後在空氣中放置過久,或者高溫加熱等烹調方式,都會使有機硫化合物含量減少。因此,洋蔥盡量不要高溫油炸,最好的進食方式是生食,能發揮出有機硫化合物的健康功效。若不喜歡生吃,短時間清炒也是個不錯的選擇。

需要註意的是,洋蔥中的有機硫化合物可能會傷害到胃黏膜,所以胃潰瘍病人盡量少吃洋蔥。此外,患有過敏性鼻炎、哮喘、皮膚病等過敏體質的人也最好少吃洋蔥,以免加重癥狀。(綜合自生命時報、中國青年網)

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這一口巧克力,藏著開啟甜蜜的新方式~

松露巧克力因外形與法國有名的蕈類“松露”相似而得名。松露巧克力的傳統做法都是外表沾上可可粉,看起來就像沾滿沙土的松露。

有天在某一個松露巧克力菜譜下面看到有評論問“松露呢?”我就呵呵瞭,該不會真有人以為是把珍貴的松露放進巧克力瞭吧?!

松露巧克力最大的特點是獨特的配方造就瞭23℃的超低融點,帶來瞭任何其他巧克力都無法比擬的“入口即化”的絕佳口感,甚至一不小心,它就會溶於掌心。

「松露巧克力」

鮮奶油 250g / 轉化糖 20g / 香草莢 0.5 根

黑巧克力 290g / 黃油 50g / 考維曲巧克力黑 3000g / 可可粉 適量

1、黑巧克力弄碎(這樣比較好融化),淡奶油加熱到70度左右,放入巧克力攪拌至融化。一點要控制好溫度,不要太熱,不然巧克力會出油,會嚴重影響巧克力的口感。

2、冷卻到不燙手的時候,加入黃油,轉化糖和香草莢,攪拌均勻。

3、將巧克力倒入裱花袋中,擠成球形,放入冰箱冷藏,讓巧克力凝固到有一定的硬度,但不要太硬,不粘手好操作即可。

4、將可可粉過篩,備用。

5、將考維曲巧克力黑隔水加熱,軟化。從冰箱中取出巧克力球,外面裹上一層考維曲,搓成球形放在粉中晃一晃,讓巧克力球粘滿可可粉,香草松露巧克力就做好啦!

Tips:

1. 巧克力軟心一定要冷藏時間夠長,不然很難成型的!

2. 不要以為巧克力苦苦的就不長胖啊!說好的減肥呢?!所以做好記得多和身邊的朋友分享,要胖大傢一起胖啊,懂嗎?

3.巧克力調溫一定要控制好溫度哦~

為你愛的人送上一份親手制作的松露巧克力,

幸福滿滿~

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